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孕妈妈秋季运动有哪些好处

来源:西宁爱婴妇儿医院 在线服务 | 预约挂号
  秋季运动可防止便秘:秋天干燥,加上孕妈妈自身的生理特点,特别容易便秘。为预防便秘的发生,身体健康的孕妈妈应参加适度运动,步行、慢跑、做保健操等运动方式都比较适宜。此外,孕妈妈的饮食要适量,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。起床后,先喝一杯凉开水,平时要养成良好的排便习惯。
  秋季运动可调节情绪:情绪调节比较有效的办法除了起居要有规律外,还要注意体育锻炼,同时要多吃些牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等高蛋白的食物。建议孕妈妈多参加一些有意义的活动,如外出游玩、登高远眺,饱览秋日美景和硕硕果实,定会心旷神怡。
  需要注意的是,秋天气温变化较大,孕妈妈自身免疫力下降,所以很容易患感冒。因此孕妇在秋季做运动时应注意保暖,避免受凉,尽量少到人多的地方去,居所要经常开窗通风。
  细节提醒
  孕妈妈在情绪低落时,可适当吃些香蕉、巧克力等调节情绪的食物,从而兴奋神经系统,改善心境。

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